Mitä on trioninen kävely?

Kävely tekee ihmeitä

Kävely on niin tavallista toimintaa, että useimmat ihmiset pitävät sitä itsestäänselvyytenä. Mutta itse asiassa se on erinomainen luonnollinen liikuntamuoto, joka voi auttaa sinua pysymään terveenä ja elämään pidempään, hallitsemaan painoasi, pysymään onnellisena, nauttimaan ajasta ystävien ja perheen kanssa, oppimaan lisää paikallisesta tai lomakohteestasi ja jopa huolehtimaan ympäristöstä.

Yhteensä 30 minuutin kävely päivässä täyttää fyysisen aktiivisuuden vähimmäissuositukset. Tätä ei tarvitse tehdä yhdellä kävelyllä, vaan se voidaan jakaa kahteen tai kolmeen lyhyempään kävelyyn.

Kaksi asiaa kerralla

Toinen kävelyn hieno puoli on se, että se antaa sinun tehdä kahta asiaa kerralla. Samalla kun saat terveellistä liikuntaa, voit viettää aikaa kävellen ja jutellen ystäviesi ja treenikumppaneidesi kanssa, haasta kumppanisi pelaamaan golfia tai tutkia ympäristöäsi.

Kävelyn aikana puhuminen auttaa sinua harjoittelemaan oikealla intensiteetillä. Parhaan kuntoilun ja rasvanpolton saavuttamiseksi sinun tulisi pitää yllä reipasta vauhtia, mutta silti pystyä keskustelemaan. Joten hyvän seuran lisäksi ystäväsi on myös oma sykemittarisi.