Mikä on paras rollaattorin perustekniikka?

1. Ennen aloittamista
Ensimmäinen vaihe on säätää Trionic Walkerin korkeutta. Anna käsivarsien roikkua vapaasti – säädä kahvatankoa niin, että kumiset kahvat ovat ranteen korkeudella. Säädä etupyörää haluamasi kävelymaaston mukaan. Trionic Walkingiin kaupunkialueilla tai paljon ihmisiä kävellessä kiipeily-/kevytohjaustila on parempi valinta. Jos liikut epätasaisilla teillä tai maastossa, kiipeily-/jousitustila on parempi valinta. Muista aina työntää istuin eteenpäin maksimaalisen kävelytilan saavuttamiseksi.

2. Harjoittelu
Kävellessäsi lähellä, enemmän tai vähemmän sen sisällä, Trionic Walker pitää selkäsi suorana. Yritä rentoutua ja luota Walkerisi maasto-ominaisuuksiin ja nosta katseesi maasta. Nyt sinulla on paljon parempi kävelyasento ja voit myös nauttia kauniista maisemista paremmin. Vaihtelemalla käsien asentoa kahvatangolla kävelyn aikana vältät staattista kuormitusta. Jarruta hieman alamäessäsi estääksesi Trionic Walkerin vierimisen poispäin sinusta.

3. Kävelytahti
Harjoittele Trionic Walkingia 15 minuutista 2 tuntiin kerrallaan. Pidä reipas kävelytahti ja muista, että intensiteetin ja sykkeen tulisi mahdollistaa keskustelun käyminen. Jos hengästyt, kävelet liian nopeasti, ja sinun tulisi hidastaa vauhtia parhaan rasvanpoltto- ja kuntovaikutuksen saavuttamiseksi. Pidä aina tauko ja istu alas lepäämään, jos tunnet olosi yhtäkkiä yhä väsyneemmäksi.

Muista tarkistaa renkaiden oikea ilmanpaine 3–4 viikon välein. Suositeltu ilmanpaine on 1,5–2,0 bar, mutta jos kävelet paljon maastossa, harkitse alhaisempaa painetta mukavuuden lisäämiseksi.